Page 24 - Nuovo Gulliver News Febbraio 2024 - Rivista Classe 4 - Demo

4-5 ª Educazione Fisica
ª

FASE dell’ATTIVAZIONE

Body scan

Proponiamo una sequenza di azioni per percepire i vari distretti mu-

scolari, la posizione del corpo nello spazio e il rapporto fra corpo

e mondo circostante.

1. Invitiamo i ragazzi a stare in piedi con le braccia lungo il corpo

e le gambe leggermente divaricate, poi facciamo chiudere gli

occhi e prestare attenzione alla sensazione dell’appoggio dei

piedi sul pavimento.

2. Chiediamo di inspirare ed espirare dieci volte senza forzare il

ritmo respiratorio e focalizzando l’attenzione sul punto di in-

gresso dell’aria (naso), sulla pancia che si gonfia e si sgonfia e

sul punto di uscita dell’aria (sempre il naso).

3. Invitiamo a concentrare l’attenzione su ogni singola parte del

corpo a partire dalla testa fino ad arrivare ai piedi. Chiediamo

di nominare la parte del corpo che di volta in volta viene atten-

zionata.

2 NUOVO NEWS n. 247 febbraio 2024