Page 461 - Nuovo Gulliver News Marzo 2022 - Rivista Versione Web

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Educazione Fisica

FASE dello SVILUPPO

Yoga per l’equilibrio e la tonicità muscolare

Proponiamo alla classe di sperimentare le seguenti posizioni di

yoga. Le faremo eseguire una dopo l’altra, invitando tutti a man-

tenere ciascuna per trenta secondi.

3 Esortiamo gli alunni, dalla posizione eretta, a piegare le gambe

fino ad arrivare alla massima accosciata. Mantenendo la schiena

ben dritta, dovranno alzare le braccia e rimanere in equilibrio

per il tempo prestabilito.

3 Chiediamo ai ragazzi, dalla po-

sizione di quadrupedia, di sol-

levare il braccio destro in modo

che sia in linea con la schiena

ben dritta e di mantenere la posizione. Successivamente, senza

poggiare la mano, dovranno sollevare verso l’esterno la gamba

opposta rispetto al braccio alzato, con la gamba piegata a 90°.

Rinnoviamo l’invito a rimanere fermi per trenta secondi.

3 Esortiamo gli alunni a mettersi in piedi con le braccia aperte e

a sollevare una gamba piegando un ginocchio. Poi invitiamoli a

piegare il busto in avanti in modo che sia parallelo al pavimento

e contemporaneamente spostare la gamba piegata dietro.

NUOVO NEWS n. 230 marzo 2022 3