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4-5 ª Educazione Fisica
ª

FASE dell’ATTIVAZIONE

Yoga facciale

• Esercizi per gli occhi

Facciamo sedere i ragazzi a gambe incrociate in ordine sparso,

tutti rivolti verso la stessa parete della palestra.

Chiediamo di distendere in avanti le braccia, tenendo le mani vi-

cine e chiuse a pugno, con i pollici rivolti verso l’alto.

Diciamo poi agli alunni:

3 Portate in fuori il braccio destro seguendo con lo sguardo il

pollice senza ruotare la testa. Riportate il braccio in avanti.

Facciamo eseguire l’esercizio anche con l’altro braccio, poi invi-

tiamo a ripetere l’intero esercizio.

Successivamente esortiamo gli alunni ad alzare il braccio destro se-

guendo con lo sguardo il pollice e, dopo il ritorno nella posizione

iniziale, facciamo abbassare quello sinistro sempre con la richiesta

di seguire il pollice con gli occhi.

• Esercizi per il viso

Partendo da seduti con le gambe incrociate, i ragazzi dovranno

mettere la mano destra sul ginocchio sinistro e aprire la bocca il

più possibile, per poi riassumere la posizione di partenza.

Esortiamoli a ripetere il movimento anche dall’altro lato.

2 NUOVO NEWS n. 230 marzo 2022