Page 183 - Nuovo Gulliver News Marzo 2022 - Rivista

4-5 ª EDUCAZIONE FISICA
ª

di Marina Marina SCREPANTISCREPANTI

LO YOGA E L’EQUILIBRIO
TRAGUARDI PER LO SVILUPPO
Controllo DELLE COMPETENZE
L’alunno:
• ha consapevolezza del proprio
corpo e delle proprie capacità
motorie, e si muove nello spazio
corporeo • è consapevole del rapporto tra
adattando gli schemi motori di
base alle situazioni;
funzioni fisiologiche, alimentazione
e movimento e adotta corretti stili
di vita.

FASE dell’ATTIVAZIONE FASE dello SVILUPPO OBIETTIVI FONDAMENTALI
DI APPRENDIMENTO
Yoga facciale Yoga per l’equilibrio e • Avere consapevolezza del proprio
corpo e curare il proprio benessere
• Esercizi per gli occhi la tonicità muscolare psicofisico.
• Muoversi nello spazio padroneg-
Facciamo sedere i ragazzi a gambe Proponiamo alla classe di sperimen- giando e coordinando gli schemi
incrociate in ordine sparso, tutti ri- tare le seguenti posizioni di yoga. Le motori di base.
volti verso la stessa parete della pa- faremo eseguire una dopo l’altra, in- OBIETTIVI SPECIFICI
lestra. Chiediamo di distendere in vitando tutti a mantenere ciascuna per • Controllare il proprio corpo per
eseguire le posizioni richieste con
avanti le braccia, tenendo le mani vi- trenta secondi. la giusta tecnica.
cine e chiuse a pugno, con i pollici 3 Esortiamo gli alunni, dalla posi- • Mantenere l’equilibrio coordinando
i movimenti con la respirazione.
rivolti verso l’alto. Diciamo poi agli zione eretta, a piegare le gambe
alunni: fino ad arrivare alla massima acco- POSSIBILI RACCORDI
CON ALTRE DISCIPLINE
3 Portate in fuori il braccio destro se- sciata. Mantenendo la schiena ben Matematica: linee e angoli.
guendo con lo sguardo il pollice dritta, dovranno alzare le braccia e
senza ruotare la testa. Riportate il rimanere in equilibrio per il tempo levare una gamba piegando un gi-
braccio in avanti. prestabilito. nocchio. Poi invitiamoli a piegare
Facciamo eseguire l’esercizio anche 3 Chiediamo ai ragazzi, dalla posi- il busto in avanti in modo che sia
con l’altro braccio, poi invitiamo a zione di quadrupedia, di sollevare parallelo al pavimento e contem-
ripetere l’intero esercizio. Successi- il braccio destro in modo che sia in poraneamente spostare la gamba
vamente esortiamo gli alunni ad al- linea con la schiena ben dritta e di piegata dietro.
zare il braccio destro seguendo con mantenere la posizione. Successi-
lo sguardo il pollice e, dopo il ritorno vamente, senza poggiare la mano,
nella posizione iniziale, facciamo ab- dovranno sollevare verso l’esterno
bassare quello sinistro sempre con la la gamba opposta rispetto al brac-
richiesta di seguire il pollice con gli cio alzato, con la gamba piegata a
occhi. 90°. Rinnoviamo l’invito a rimanere FASE della CONCLUSIONE
• Esercizi per il viso fermi per trenta secondi.
Partendo da seduti con le gambe in- Respirazione e relax
crociate, i ragazzi dovranno mettere Al termine di tutti gli esercizi, chie-
la mano destra sul ginocchio sinistro e diamo ai ragazzi di stendersi a terra
aprire la bocca il più possibile, per poi con le mani sulla pancia e di riempire
riassumere la posizione di partenza. l’addome d’aria inspirando dal naso,
Esortiamoli a ripetere il movimento 3 Esortiamo gli alunni a mettersi in per poi svuotare la pancia espirando
anche dall’altro lato. piedi con le braccia aperte e a sol- dalla bocca.

182 NUOVO NEWS n. 230 marzo 2022